脾胃虚弱的人可以选择一些易于消化、富含营养且不会刺激胃肠道的食物。以下是一些适合脾胃虚弱的菜和水果：
菜：
1. 苦瓜：苦瓜有助于促进消化，减轻胃痛和消化不良的症状。
2. 黄瓜：黄瓜含有丰富的水分和纤维，有助于改善肠胃功能。
3. 丝瓜：丝瓜具有生津止渴的作用，对脾胃虚弱有帮助。
4. 南瓜：南瓜富含维生素和矿物质，有助于修复胃黏膜。
水果：
1. 香蕉：香蕉容易消化，富含钾，有助于舒缓胃肠道不适。
2. 苹果：苹果富含纤维和维生素，有助于促进肠道蠕动和稳定胃酸分泌。
3. 橙子：橙子具有生津止渴的作用，富含维生素C，有助于提高免疫力。
4. 红枣：红枣具有补脾健胃的作用，并能促进消化。
脾胃虚弱的人应该避免辛辣、油腻、刺激性强的食物，例如辣椒、花椒、煎炸食品等。建议在饮食中适量摄入优质蛋白质、维生素和矿物质，同时保持饮食的均衡和多样化。如果症状严重或持续，请咨询医生获得专业建议。