养胃食谱的三餐应该分量适宜，不宜过多或过少。
早餐：早餐应该吃丰盛一点，可以包括主食（如面包、米粥、小米粥等）、蛋白质食物（如鸡蛋、豆浆、牛奶等）、蔬菜水果和适量脂肪（如坚果、花生酱等）。
午餐：午餐可以适量吃点主食，如米饭、面条、糙米饭等，同时搭配一些蛋白质食物（如瘦肉、鱼肉、豆制品等）、蔬菜和水果。
晚餐：晚餐要控制分量，不要吃得过饱。可以选择一些易消化的主食，如面条、馒头等，同时搭配一些蛋白质食物、蔬菜和适量脂肪。
在饮食上，还需注意以下几点：
1. 分餐进食：每次进食时间间隔不宜过长，每天定时定量进食，避免过度饥饿或暴饮暴食。
2. 少量多餐：可以采用少量多餐的方式，每天分成5-6餐进行进食，减轻胃的负担。
3. 避免辛辣刺激：辛辣、油腻、刺激性食物对胃黏膜刺激较大，容易引起胃不适，应尽量避免食用。
4. 多吃蔬菜水果：蔬菜和水果富含纤维，有助于促进胃肠蠕动，保持胃肠道的正常运转。
饮食习惯因人而异，建议在养胃前咨询医生或营养师的建议，根据个人情况制定适合自己的养胃食谱。