脾胃虚弱和湿气重是中医中的一种体质，对于饮食调理，建议避免或减少以下食物的摄入：
1. 油腻食物：如油炸食品、油腻的肉类和炒菜等，这些食物会增加消化负担，加重脾胃虚弱和湿气重的症状。
2. 生冷食物：如生冷的水果、冷饮、冰淇淋等，这些食物会阻碍脾胃消化功能，导致食物积聚，加重湿气重的问题。
3. 生冷海鲜：如生蚝、海蟹、生鱼片等，这些食物具有寒凉性质，容易使人体表现出寒湿的症状。
4. 过于糯性的食物：如糯米、糯米团等，容易使湿气更加重。
5. 加工食品：如罐头、腌制品、速冻食品等，这些食品通常富含调味剂、防腐剂等，对脾胃功能不利。
对于脾胃虚弱和湿气重的人群，还建议适当限制饮酒和咖啡因摄入，避免过度劳累和精神压力，饮食规律，养成良好的生活习惯，有助于改善体质。咨询中医师的建议，制定个体化的饮食调理方案。