杂粮粥和小米粥都有一定的养胃功效，具体选择要根据个人情况和需要来定。
1. 杂粮粥：由多种杂粮混合煮熟而成，包括糙米、小麦、玉米、黑米、红豆等。杂粮粥富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于促进胃肠蠕动，缓解便秘问题，保持肠道健康。杂粮粥煮熟后粘稠度较高，有助于保护胃黏膜，减少胃酸对胃壁的刺激。
2. 小米粥：小米富含维生素B群、矿物质和膳食纤维，能够缓解胃部不适和胃酸过多的问题。小米粥煮熟后具有一定的软化、保护胃黏膜的作用，对于胃部有轻微炎症或溃疡的人群有一定的帮助。小米粥易于消化吸收，适合胃肠功能较弱的人群。
杂粮粥和小米粥都具有养胃的功效，可以根据个人口感和需求选择合适的粥品。但如果存在严重的胃病或消化系统问题，还是建议在医生的指导下进行饮食调理。