以下是一些有利于肠胃吸收的食物：
1. 粗粮：如糙米、燕麦等，富含纤维，可以促进肠胃蠕动，提高消化吸收能力。
2. 蔬菜：如胡萝卜、南瓜等，富含膳食纤维和维生素，有助于促进肠道蠕动和增强肠胃功能。
3. 水果：如苹果、香蕉等，富含果胶和纤维素，有助于促进肠道蠕动和增加肠胃的吸收表面积。
4. 鱼类：如鲑鱼、鳕鱼等，富含Omega-3脂肪酸和优质蛋白质，有助于促进胃肠道健康和提高营养吸收能力。
5. 豆类：如黄豆、绿豆等，富含蛋白质和纤维，有助于增加肠道菌群，促进肠道健康和吸收能力。
6. 酸奶：富含益生菌和乳酸菌，有助于维持肠道菌群平衡，增强肠胃吸收能力。
7. 坚果类：如核桃、杏仁等，富含健康脂肪和纤维，有助于促进肠胃蠕动和增加营养吸收表面积。
8. 温性食物：如姜、葱、蒜等，具有温中散寒的作用，可以促进肠胃消化吸收能力。
每个人的肠胃状况不同，饮食应因人而异。如果有特殊慢性肠胃疾病或食物过敏等问题，建议咨询专业医生或营养师的建议。