肝火旺、湿气重、脾胃虚弱是中医中常见的病理问题，可以通过以下方法进行调理：
1. 调节饮食：少食辛辣刺激、油腻和煎炸食物，尽量选择清淡易消化的食物，增加蔬菜和水果的摄入量。避免暴饮暴食，保持饮食规律，定时定量进食。
2. 心理调节：保持心情开朗，避免过度压力和焦虑，学会放松自己，多参与喜欢的活动，进行适量的运动。
3. 中药调理：可以选择一些清热解毒、祛湿化痰、健脾养胃的中药进行调理，如黄连、黄芩、苦参、白术等。
4. 穴位按摩：可以通过按摩一些特定的穴位来促进身体的平衡。常用的穴位包括：太冲穴、足三里穴、中脘穴等。按摩时可用适量的力度，每次按摩5-10分钟。
5. 调理作息：保持充足的睡眠，规律的作息时间可以帮助身体恢复正常功能。
6. 积极运动：适量的运动可以促进身体的新陈代谢，增强免疫力，建议选择适合自己的有氧运动如散步、慢跑、太极等。
7. 避免长时间的寒冷潮湿环境，保持身体的温暖和干燥。
以上内容是一般性建议，具体的调理方案应根据个人具体的症状和体质来制定，建议咨询专业中医医师或健康专家的指导。