以下是一些可以帮助改善脾胃虚弱的食物和草药：
1. 温和易消化的食物：例如米饭、面条、稀粥、鸡肉、鱼肉等。避免油腻、辛辣、刺激的食物，如油炸食品、辣椒、生姜等。
2. 温补食物：例如红枣、蜂蜜、山药、莲子、枸杞等。这些食物具有温补脾胃、促进消化的作用。
3. 蔬菜水果：多吃新鲜的蔬菜和水果，有助于提供维生素、矿物质和纤维，促进肠胃蠕动。
4. 花草茶：例如山楂、陈皮、白扁豆、黄精等，具有助消化、健脾胃的作用。
5. 中药调理：藿香正气水、六君子丸、四君子汤等，常用于调理脾胃虚弱。
6. 合理饮食习惯：定时、定量、细嚼慢咽，避免过饱或过饥。
7. 注意休息：保持良好的作息时间，避免过度劳累和精神紧张。
这些建议仅供参考，在使用草药前咨询医生或中医师的建议。如果脾胃虚弱持续存在或症状加重，应及时就医。