肠胃炎是肠胃黏膜发炎引起的一种疾病，常见的症状之一就是恶心和呕吐。如果你吃了东西后都会吐，可以尝试以下方法来缓解症状：
1. 保持充足的水分摄入：虽然可能会恶心，但仍然要小口小口地喝水，以避免脱水。
2. 避免吃油腻和刺激性食物：这些食物可能会加重肠胃炎的症状。选择清淡易消化的食物，如米粥、面条、蒸蔬菜等。
3. 小口进食：分几次进食，避免一次吃太多。
4. 避免过度活动：休息可以帮助缓解肠胃不适。
5. 注意个人卫生：养成勤洗手的习惯，避免通过食物或手接触传播疾病。
如果症状持续严重或超过一周，建议及时就医，接受医生的进一步诊断和治疗建议。