肠胃不好的人每日三餐应该选择清淡易消化的食物，避免油腻、辛辣和刺激性食物。以下是一份肠胃不好的人每日三餐的食谱建议：
早餐：
1. 温和煮熟的稀饭或米粥
2. 温柔的水煮蛋或蒸蛋
3. 清蒸鱼或鸡胸肉
4. 温和煮熟的蔬菜，如胡萝卜、西兰花或豆角
5. 温水或温热的茶水
午餐：
1. 温和煮熟的面条或米粉
2. 清蒸或水煮的鱼或鸡胸肉
3. 温和煮熟的蔬菜，如菠菜、南瓜或黄瓜
4. 豆腐或豆制品
5. 温水或温热的茶水
晚餐：
1. 温和煮熟的米饭或杂粮饭
2. 清蒸或水煮的鱼、鸡胸肉或瘦猪肉
3. 温和煮熟的蔬菜，如芹菜、土豆或茄子
4. 温和煮熟的豆类，如红豆、绿豆或黑豆
5. 温水或温热的茶水
建议每天适量饮水，避免过量饮酒和咖啡因饮品。每日三餐之间可以适量食用健康的小食，如新鲜水果、酸奶或坚果等。此份食谱仅供参考，具体的饮食调整还需根据个人肠胃状况和营养需求来确定，如果有需要，请咨询医生或营养师的建议。