肠胃功能紊乱的调理需要从多个方面入手，包括精神、心理、饮食、运动以及药物等方面。以下是具体的调理建议：
1. 精神和心理方面：
调整情志，保持开朗、乐观的精神状态，避免过度忧思、恼怒，尽量减少紧张的情绪。
2. 饮食方面：
控制饮食，定时定量，避免暴饮暴食。
饮食应以清淡为主，避免辛辣刺激性食物。
注意饮食卫生，避免诱发因素。
选择易消化、少脂肪的食物，禁食刺激性、敏感性食物。
对于便秘、腹胀者，可适当多吃膳食纤维丰富但不易产气的食物；对于以腹泻为主的患者，应少吃膳食纤维丰富的食物。
3. 运动保健方面：
加强体育锻炼，增强体质，提高机体的防御能力。推荐的运动包括养生气功、游泳、散步、保健操等。
4. 药物调理方面：
若症状比较重或持续较长时间，可遵医嘱应用镇静抗抑郁药，如盐酸氟西汀，以缓解精神异常，使腹痛等不适症状得以缓解。其他可选药物包括阿米替林、多塞平或盐酸去甲丙咪嗪。
睡眠差者可选用地西泮等药物。
还可以配合医生服用双歧杆菌三联活菌胶囊、双歧杆菌四联活菌片等药物治疗，以调理肠道菌群。
还可以通过按摩、针灸以及艾灸治疗等方式改善肠胃功能紊乱。例如，对腹部进行顺时针的按摩，能够促进肠胃蠕动，改善胃胀或胃痛等现象。
以上建议仅供参考，具体的调理方法应根据个人情况和医生的建议来确定。如果症状持续不见好转或加重，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。