养胃的蔬菜和水果有很多种，以下是一些常见的建议：
对于蔬菜来说，胡萝卜是一个很好的选择，因为它富含胡萝卜素和维生素A，可以滋润胃肠道。马铃薯也是一个不错的选择，它含有淀粉和蛋白质，具有中和养胃、健脾利湿的功效。淮山、韭菜、芹菜、四季豆等蔬菜也有助于养胃。
在水果方面，苹果和桃子含有大量的膳食纤维和胶质，可以促进肠道蠕动，清除毒素，对养胃有很好的效果。香蕉、梨子、橘子、橙子、柚子、菠萝、猕猴桃、草莓等水果也有助于养胃。这些水果富含各种维生素和矿物质，可以帮助消化，促进胃肠道健康。
但虽然这些蔬菜和水果对养胃有好处，但也要适量食用。过量摄入某些食物，如菠萝，可能会刺激胃酸分泌过多，反而加重胃部不适。如果有特殊的胃部疾病或症状，建议在医生的指导下选择适合自己的食物。