养胃并缓解胃疼的食物有很多，
1. 小米粥：小米粥是养胃的首选食物，它含有丰富的营养物质，如蛋白质、维生素和矿物质，而且易于消化，不会刺激胃黏膜。
2. 南瓜：南瓜含有丰富的果胶，可以保护胃黏膜，促进溃疡愈合。南瓜中的膳食纤维也有助于消化。
3. 山药：山药具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效，它含有的黏蛋白物质可以滋润胃黏膜，对胃部疾病有一定的缓解作用。
4. 胡萝卜：胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，可以转化为维生素A，有助于增强抵抗力，对胃肠道有一定的保护作用。
5. 菠菜：菠菜具有润燥养肝、益肠胃、通便秘的功效，适量食用有助于促进胃和胰腺分泌，增进食欲，帮助消化。
除了以上食物，还可以尝试以下方法来缓解胃疼：
1. 喝热水：喝热水可以促进胃肠道蠕动，缓解胃肠道痉挛，从而减轻胃疼症状。
2. 热敷：用热水袋热敷胃部，可以促进局部血液循环，缓解胃疼症状。
3. 按摩：按摩足三里、内关等穴位，可以疏通经络，缓解胃疼症状。
如果胃疼症状持续不减或者加重，建议及时就医，以便查明原因并进行针对性治疗。也要注意饮食卫生和饮食习惯，避免过度饮食、暴饮暴食等不良习惯。