对于肠胃不好的人群，早上可以选择以下食物来喝：
1. 热牛奶：牛奶中含有较多蛋白质及钙等营养，肠胃不好的人群早上饮用可以为身体补充多种营养，同时还能帮助胃黏膜修复，有利于胃病的恢复。
2. 蜂蜜水：早上喝杯热的蜂蜜水可以促进胃肠蠕动，有利于排除体内堆积的废物，发挥“清道夫”的作用。还可降低体内胃酸的浓度，有利于保护胃粘膜。
3. 藕粉：藕粉中含有较多的膳食纤维，胃病人群早上饮用可以促进润肠通便，有利于提高胃肠蠕动及消化功能。藕粉还有健脾养胃的功效，能有效改善胃部炎症，防治慢性胃病。
4. 普洱茶：普洱茶有清热养胃的作用，还能润肠通便，排出体内毒素，改善便秘问题。
5. 红糖水：红糖有补气养血，健脾养胃的功效。红糖水能够补气养血，促进血液循环，加速排出体内残留的毒素。每天早起喝1杯红糖水，既能缓解早起气血不足，容易低血糖头晕等问题，还能减少对肠胃的刺激，温养胃部，有助于胃粘膜的修复。
6. 桂花茶：桂花有通经活络、健脾养胃的作用。桂花中含有大量的果酸，不仅能够帮助人体修复胃粘膜，还能清除毒素，改善肠胃内的环境，增强肠胃功能。尤其对于有慢性胃病的人来说，早上起床后喝1杯桂花茶，还能缓解胃痛的症状，有很好的养胃功效。
肠胃不好的人群在早上应该选择清淡、温热、营养且易消化的食物。除了上述食物外，还可以选择小米粥、热汤等。要注意补充新鲜的果蔬及优质蛋白，少吃辛辣、油腻及寒凉的食品。并且平时要少吃多餐，避免暴饮暴食，饮食要干净卫生，饭前便后注意洗手，养成良好的卫生习惯。日常要避免熬夜及疲劳，戒烟戒酒，适当锻炼身体，保持心情愉悦。