祛湿健脾胃的食物有很多，以下是一些常见的选择：
1. 山药：山药具有补脾养胃、生津润肺、补肾涩精的功效。它是一种药食同源的食物，性平和，味甘，可以入脾、肺、肾经。
2. 薏米：薏米也是药食同源的食物，具有祛湿健脾、清热利水、消肿排脓的功效。脾胃虚弱的人可以适当食用薏米来辅助改善病情。
3. 白扁豆：白扁豆性微温，味甘，归脾经和胃经。它具有健脾和胃、和中化湿、消毒解暑、解酒等功效，常用于治疗脾胃虚弱、白带异常、暑湿泄泻、脘腹胀满、食少便溏等疾病。
4. 莲子：莲子味甘涩性平，归脾肾心经。它具有补脾止泻、益肾养心、清心养神的功效，主要用于治疗脾虚引起的脘腹胀满、食少、遗精等症状。
5. 芡实：芡实性平，味甘涩，主要有健脾止泻、补益脾肾固精的功效。它常用于治疗脾虚便溏、腹泻、浮肿、男性滑精、遗精、早泄等症状。
6. 大枣：大枣具有补脾的功效，性质比较温和，同时还具有很好的补气血作用。脾虚湿气重的人经常食用红枣可以祛除体内湿气，健脾养胃。红枣与小米一起熬煮，效果更佳。
7. 猪肚：猪肚具有健脾祛湿的功效，性质比较温和。它可以将人体内的湿气排出体外，同时还可以补气，有效改善人体内脾虚湿气重的情况。
8. 板栗：板栗是一种营养丰富的食物，含有丰富的维生素C和微量元素。它具有养胃健脾、补肾强筋的功效。脾虚湿气重的人适当食用板栗可以祛除体内湿气，健脾养胃。
虽然以上食物具有祛湿健脾胃的功效，但并不能完全替代医疗手段。如果有相关需求或症状持续不见好转，建议及时就医。