清胃养胃可以通过日常家常饮食调理实现，不需要复杂特殊的**，选对温和食材、调整好饮食方式就能达到不错的平稳调理效果。
1 日常多喝温和调补的养胃粥，选常见食材就能做。平时可以多熬南瓜小米粥，把南瓜蒸软压成泥，和小米一起熬煮到软烂，小米本身温中和胃，软嫩的南瓜膳食纤维不刺激胃黏膜，还能帮助清理胃里堆积的积滞浊气；胃偏虚经常胃胀的人可以熬山药猴头菇粥，干猴头菇提前泡发撕小块，搭配铁棍山药和粳米熬40分钟左右，猴头菇能帮助养护胃黏膜，铁棍山药健脾清积，不会给胃增添额外负担。
2 日常做菜优先选清爽不刺激的应季食材，避开重口油腻。胃火偏旺经常反酸口臭的人，可以多吃清煮白萝卜或者清炒圆白菜，白萝卜下气消积，能帮助清掉胃里堆积的积食和内热，水分足口感软，吃多了也不会难受；圆白菜里的维生素U能保护胃黏膜，清炒少放油盐就可以，不用放辣椒、花椒这类重调料，爆炒反而会刺激胃，起不到调理作用。
3 管住嘴调整进食习惯，才能巩固食疗效果。日常要少碰冰饮、烈酒、浓咖啡这些会刺激胃黏膜的食物，胃火重的人还要少吃甜腻蛋糕、油炸夜宵这类难消化的食物，这些食物会让浊气积在胃里，没法达到清胃的目的；另外尽量保持三餐定时，每顿吃7分饱就停下，不要暴饮暴食，也不要长时间饿肚子，让胃保持规律的运转节奏，清胃养胃的效果才能持久。