空腹喝温淡蜂蜜水、温小米米油、温纯牛奶，既能养胃护胃，也能慢慢补养脾胃，不会给肠胃造成额外负担。
1. 温淡蜂蜜水。控制水温在35-40℃左右，每100毫升水放1-2勺天然蜂蜜冲调即可，不用冲太甜。淡蜂蜜水能在空腹状态下给胃黏膜表层形成一层轻薄的保护膜，减少胃酸对胃壁的刺激，还能帮助调节肠胃状态，慢慢调理脾胃，注意不要冲太浓，太甜反而会促进胃酸分泌，引起胃部不适。
2. 温小米米油。熬小米粥的时候多熬10-15分钟，放凉到温热后舀出上层浮着的那层粘稠清汤就是米油，它是小米营养最精华的部分，本身好消化不加重肠胃负担，空腹喝不会刺激胃，糊化的淀粉还能保护胃黏膜，长期喝对脾胃虚弱的人特别友好，是很温和的补胃食物，喝的时候不用额外加糖加盐，原味饮用就很好。
3. 温纯牛奶。把常温纯牛奶隔水温热到30-40℃就可以，不要喝冰牛奶，也不要选加了大量糖的调制乳。温纯牛奶进入胃里后可以快速中和部分胃酸，还能在胃壁形成保护膜，牛奶里的优质蛋白质还能给胃黏膜修复提供营养，不过如果本身有乳糖不耐受的问题，就不要空腹喝纯牛奶，换成前面两种就好。