肠胃不好的人应该避免食用辛辣、油腻、刺激性强的食物，可以选择一些比较清淡、易于消化的家常菜。以下是一些适合肠胃不好的家常菜推荐：
1. 清炖鸡肉：选择鸡胸肉或者鸡腿肉，清炖煮熟后再加入一些蔬菜，口感鲜嫩又清淡。
2. 蒸鱼：选择新鲜的鱼类，加入一些姜蒜和清淡的调料，蒸熟后鱼肉鲜嫩可口。
3. 清蒸蔬菜：将蔬菜切成适当大小后用清水轻微蒸熟，不添加油盐，保留蔬菜的营养和口感。
4. 温热粥类：如南瓜粥、薏米粥、白粥等，易于消化吸收，可以缓解肠胃不适。
5. 清炖瘦肉汤：选择瘦猪肉或者瘦牛肉，加入一些蔬菜和清淡的调料，炖煮后肉质鲜嫩，汤汁清淡。
6. 蒸蛋羹：打散鸡蛋后加入清水或者鲜汤，蒸熟后口感滑嫩，容易消化。
7. 煮熟的蔬菜：将蔬菜煮熟后配上一些清淡的调料，如蒜蓉、蚝油等，易于消化吸收。
8. 清蒸海鲜：如虾、蟹、贝类等，选择新鲜的海鲜食材，轻微蒸熟后口感鲜美。
肠胃不好的人还应避免暴饮暴食、生冷食物和太过油腻的食物。建议根据个人情况适当调整饮食，遵循小而多餐的原则，控制饮食量，避免过度饱胀。如果肠胃问题严重，建议咨询医生进一步诊断和治疗。