以下是一些养肠胃的家常菜谱和做法：
1. 清炒素炒肠胃菜：将胡萝卜、白萝卜、青椒、黄瓜等蔬菜切成丝状，用油炒熟，加入少许盐和味精调味即可。
2. 清蒸鱼：选用新鲜的鱼，清洗干净后放入蒸锅中，加入少量姜片和葱段，蒸至熟透后加入蒸鱼豉油，撒上葱花即可。
3. 红薯煮粥：将红薯切成小块，与大米一起煮粥，煮至米粒烂熟，加入适量白糖调味即可。
4. 白木耳炒黄瓜：将白木耳提前泡发，黄瓜切成片状，用油炒熟，加入适量盐和味精调味即可。
5. 香蕉牛奶燕麦粥：将燕麦片加入牛奶中煮熟，加入切碎的香蕉搅拌均匀即可。
以上菜谱都是比较温和和易于消化的，适合养肠胃。但请根据个人口味和身体状况调整食材和调料的用量。如果遇到严重的胃肠道问题，请及时就医。