如果你的肠胃不好，以下是一些可以帮助缓解肠胃问题的食物建议：
1. 温和的消化食物：选择易于消化的食物，如米饭、面条、鸡蛋、煮熟的蔬菜和水果等。
2. 清淡的饮食：避免油腻、辛辣、刺激性食物，尽量选择清淡、不含刺激性调料的食物。
3. 高纤维食物：增加膳食纤维摄入量，例如全麦面包、燕麦片、多种谷类、蔬菜和水果等，有助于促进肠道蠕动和保持正常的消化功能。
4. 发酵食物：含有益生菌的食物，如酸奶、优酪乳、发酵豆腐等，有助于维持肠道菌群平衡，促进消化。
5. 小而频繁的饮食：将食物分成几个小份量进食，避免过度饱胀和消化不良。
如果你的肠胃问题持续存在或加重，建议咨询医生或专业的营养师获取个性化的建议。