以下是一些清淡清肠胃的菜谱：
1. 清炒蔬菜：将各种蔬菜切成小块，用少许橄榄油炒熟，加入少许盐和胡椒粉调味。
2. 蒸鱼：选择新鲜的鱼，用姜丝和葱段蒸熟，然后淋上少许生抽和香油。
3. 清汤：将鸡肉、瘦肉或海鲜加入清水中煮沸，然后加入一些蔬菜和调味料慢炖一段时间。
4. 紫菜豆腐汤：将紫菜、豆腐和蔬菜加入清水中，煮沸后加入少许盐和味精调味。
5. 蒸蔬菜：将各种蔬菜切成条状或块状，放入蒸锅中蒸熟，然后加入少许橄榄油和盐调味。
6. 煮鸡胸肉：将鸡胸肉放入开水中煮熟，然后切成薄片，加入适量的调味料。
7. 素炒豆芽：将豆芽炒熟，加入少许盐和胡椒粉调味。
8. 清蒸海鲜：将新鲜的海鲜蒸熟，然后淋上少许生抽和香油。
9. 鲜奶蛋羹：将鲜奶和鸡蛋搅拌均匀，蒸熟后撒上少许葱花和盐。
个人的肠胃状况和口味偏好不同，以上菜谱仅供参考，建议根据自己的情况进行适当的调整。