肠胃不好的人宜选择易消化、温和的食物，以下是一些养胃菜谱建议：
1. 清粥：选择米或小米，煮成稀粥，可根据个人口味添加一些蔬菜或肉类。
2. 蔬菜汤：选择容易消化的蔬菜如黄瓜、冬瓜、菠菜等，煮成清汤，加入少许盐调味。
3. 干煸豆角：将豆角切成小段，用少量油炒至熟透，加入适量盐、蒜末和少许酱油调味。
4. 蒸鱼片：将鱼片加入少许盐、料酒腌制片刻，蒸熟后，撒上葱花和生姜丝。
5. 白灼虾：将鲜虾用开水烫熟，配以蒜蓉、酱油等调料。
6. 香蕉燕麦片：将燕麦片用热水泡软，配上切碎的香蕉，直接食用。
7. 红豆薏米粥：将红豆和薏米混合煮成粥，加入适量冰糖调味。
8. 清炖猪蹄：将猪蹄洗净切块，加入姜片、枸杞和少许枸杞酒，用慢火炖至熟烂。
患有肠胃疾病的人应根据医生的建议进行饮食调整，避免食用油腻、刺激性和难以消化的食物。