以下是一些健脾胃、助消化的食物：
1. 生姜：具有温性，能够促进消化液分泌，加快胃肠蠕动，缓解胃部不适。
2. 香蕉：富含钾和纤维，有助于平衡胃酸，缓解胃酸过多引起的胃痛。
3. 鳕鱼：是一种低脂肪高蛋白的鱼类，易于消化吸收，对胃肠道较为温和。
4. 燕麦：富含可溶性纤维，可以增加肠道蠕动，改善便秘问题。
5. 豆类：例如豆腐、红豆、绿豆等，富含蛋白质和纤维，有助于促进肠胃蠕动和消化。
6. 薄荷：具有调节胃酸的作用，能缓解胃痛和胃胀的症状。
7. 蔬菜：例如菠菜、苦瓜、茄子等，富含纤维和维生素，能促进肠胃蠕动，帮助消化。
8. 青椒：富含维生素C，有助于消化食物和增加食欲。
除了食物，适当的饮食习惯也很重要，如避免暴饮暴食、嚼食慢些、不吃太辣或油腻的食物等，都有助于维持脾胃健康和良好的消化功能。