对于肠胃不好的人来说，一些易于消化和吸收的食物可以帮助减轻胃肠道的负担。以下是一些易于消化吸收的食物：
1. 白米饭：白米饭是易于消化的主食。它相对缺乏纤维，可以减少对胃肠道的刺激。
2. 鸡蛋：蛋白质是身体所需的重要营养素，鸡蛋是消化吸收较好的蛋白质来源。
3. 鱼类：鱼类富含高质量的蛋白质、不饱和脂肪酸和维生素D等营养物质，易于消化吸收。
4. 面条：细面条相对于粗面条更易于消化吸收。
5. 蔬菜汤：蔬菜汤是一种营养丰富又易于消化的食物。将蔬菜煮熟后，可以提高其中的营养吸收。
6. 水果泥：将水果搅拌成泥状，可以减少对肠胃的刺激，并提供丰富的维生素和纤维。
7. 煮熟的蔬菜：煮熟的蔬菜比生吃的蔬菜更易于消化。可以选择煮得软烂一些的蔬菜。
8. 酸奶：酸奶中的乳酸菌有助于促进肠道健康，并且酸奶中的乳糖较少，易于消化吸收。
还应注意进食的方式和时间。分几次小餐，慢慢咀嚼食物，避免过量进食，遵循规律的饮食习惯，可以帮助改善肠胃不适。重要的是根据个人的情况选择适合自己的食物，如果肠胃问题持续存在或加重，应咨询医生进行进一步的诊断和治疗。