有很多食物可以帮助调理脾胃，以下是一些常见的食物：
1. 粗粮：如糙米、燕麦、全麦面包等，富含纤维素，有助于消化和排毒。
2. 蔬果：例如苹果、香蕉、柚子、山药等，富含维生素和纤维素，有助于促进消化和增强胃肠蠕动。
3. 温性食物：如南瓜、山药、红枣、蜂蜜等，有益于脾胃功能，能够加强消化吸收功能。
4. 温和清淡的食物：如白米饭、小米粥、蔬菜汤等，避免过于油腻或刺激性的食物，以免刺激脾胃。
5. 姜和葱：姜和葱都有助于促进消化和增强脾胃功能，可以适量加入菜肴中食用。
每个人的体质和胃肠状况都不同，还需根据个人情况来调节饮食。如果脾胃问题严重，建议就医咨询医生，以便获得更专业的建议和治疗。