养胃的食物主要包括一些温和易消化、富含纤维和抗氧化物质的食物，如：
1. 温热食物：温热的食物，如小米粥、白粥、蒸熟的蔬菜等，有助于缓解胃部不适。
2. 薏米：薏米具有利水消肿、健脾养胃的作用，可煮粥或泡水饮用。
3. 百合：百合含有丰富的蛋白质和多种维生素，有滋阴润燥、健脾养胃的功效。
4. 粗粮：粗粮含有丰富的纤维，有助于促进胃肠蠕动，防止便秘，如糙米、燕麦等。
5. 蔬菜：蔬菜中的纤维可以促进胃肠蠕动，如西兰花、芹菜、菠菜等。
6. 水果：某些水果具有润肠通便的作用，如苹果、香蕉、橙子等。
7. 豆类：豆类食物富含蛋白质和纤维，有助于调节胃肠功能，如豆腐、豆浆等。
另外个人体质和具体情况不同，养胃食物的选择也有所不同，建议在医生或营养师的指导下进行饮食调理。