脾胃虚弱湿气重肚子大可以采取以下方法进行调理：
1. 饮食调理：避免食用油腻、辛辣、生冷、难以消化的食物，多吃易消化、清淡的食物，如粥、面条、蔬菜水果等。
2. 建立规律的饮食习惯：定时进餐，避免暴饮暴食，慢慢咀嚼食物，不要吃太多或者吃得过饱。
3. 调节情绪：情绪不稳定容易影响脾胃功能，要保持心情舒畅，避免过度紧张或焦虑。
4. 定期运动：适量的有氧运动可以促进气血循环，加强脾胃功能，如散步、太极拳等。
5. 避免过度劳累：避免过度疲劳，保证充足的睡眠，可以提高身体的抵抗力，减轻脾胃负担。
6. 中医调理：可以咨询中医师进行中医调理，有针对性地进行草药调理或针灸等。
脾胃虚弱湿气重肚子大需要综合调理，饮食习惯、情绪调节、运动等方面都需要注意，同时可以考虑中医调理来改善症状。如果症状严重或长时间不见好转，建议咨询专业医生的意见。