慢性胃炎是一种胃黏膜慢性炎症，对于患有慢性胃炎的人来说，合理的饮食对缓解症状和促进胃部康复非常重要。以下是一份适合慢性胃炎患者的养胃食谱三餐建议：
早餐：
1. 温和的粥类：例如稀粥、小米粥、薏米粥等。可以添加一些易消化的食材，如白肉、蔬菜或者鱼肉。
2. 软煮鸡蛋：蛋黄不要过于熟硬，适度咸淡搭配。
3. 面包或者饼干：选择无刺激性的面包或饼干，避免过油腻。
4. 水果：选择软烂易消化的水果，如香蕉、苹果、梨。
午餐：
1. 温和的汤类：如清汤、蔬菜汤、鸡汤等，不加辛辣调料。
2. 鱼肉或者鸡肉：要选择易消化的鱼肉或者鸡肉，不要油腻、不要过火烤制。
3. 米饭或者面条：适量摄入一些主食，不要过度油腻。
4. 蔬菜：选择易消化的蔬菜，如黄瓜、丝瓜或者白菜等。
晚餐：
1. 温和的汤类：如蔬菜汤、豆腐汤等，不加辛辣调料。
2. 鱼肉或者鸡肉：同午餐，要选择易消化的鱼肉或者鸡肉。
3. 杂粮或者面条：可以选择一些不会加重胃负担的杂粮或者面条。
4. 温熟的蔬菜：选择不会刺激胃的蔬菜，如胡萝卜、西兰花等。
患有慢性胃炎的人应该避免刺激性食物，如辣椒、咖啡、浓茶、油炸食品等。同时注意饭量要适中，避免过饱或者过饿。对于每个人来说，具体食谱还需要根据个体情况和医生的建议来调整。