以下是一些可以养胃又不会升血糖的食物建议：
1. 红豆：红豆富含膳食纤维和抗氧化剂，对胃部有很好的保护作用。
2. 鸡蛋：蛋白质含量丰富，容易消化且不会引起血糖飙升。
3. 鲜奶酪：富含优质蛋白质和维生素B12，能够帮助维持胃黏膜的健康。
4. 蔬菜：如菠菜、西兰花、胡萝卜等，富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于胃部健康。
5. 绿茶：绿茶含有丰富的抗氧化剂和多种对胃有益的成分，可以缓解胃炎等消化问题。
6. 坚果类食物：如杏仁、核桃等，富含健康脂肪和膳食纤维，可以提供营养并稳定血糖。
7. 均衡饮食：避免过多摄入高糖、高脂肪的食物，选择低脂、低糖、高纤维的食物，保持饮食均衡。
每个人的体质和需求不同，如果有特殊的健康问题或疾病，请咨询专业医生或营养师的建议。