早餐：
1. 煮鸡蛋：富含优质蛋白质和必需氨基酸，有益于胃部修复和健康。
2. 粥类：如小米粥、稀饭等易于消化的粥类食物，可缓解胃部不适。
3. 水果：如香蕉、苹果等含有丰富的纤维和维生素，帮助胃肠道消化和健康。
午餐：
1. 清淡蔬菜汤：如青菜汤、南瓜汤等，含有丰富的蔬菜纤维和维生素，有助于胃肠道健康。
2. 瘦肉蒸蛋：蛋白质和蛋黄的搭配，既提供营养又容易消化。
3. 香菇炖鸡肉：鸡肉嫩滑易消化，香菇有助于增强免疫力和保护胃部。
晚餐：
1. 紫菜豆腐汤：紫菜富含多种维生素和矿物质，豆腐易消化，是一道营养丰富的胃部保护食品。
2. 鲜虾炒青菜：虾肉易消化，青菜富含纤维素和维生素，搭配起来既美味又有助于胃部健康。
3. 炖鱼汤：鱼肉富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于胃肠道健康和防止胃溃疡。
以上是一些养胃食谱三餐的菜谱建议，但请根据个人口味和食物过敏情况进行选择和调整。还需注意合理搭配和适量进食，避免过饱或吃得过多。如果有胃病或消化不良等问题，请咨询专业医生的建议。