脾胃虚弱湿气重是中医中常见的一种病证，常见症状有食欲不振、消化不良、腹胀便溏等。食疗方法可以通过调理饮食，改变饮食习惯和选择食物来改善症状。下面是一些常见的脾胃虚弱湿气重的食疗方法：
1. 饮食宜清淡：避免油腻、辛辣、过热的食物，以及刺激性食物，如咖啡和酒精等。选择清淡易消化的食物，如米粥、面条、白肉、鱼类和蔬菜等。
2. 多食粗粮：适量增加粗粮的摄入，如糙米、全麦面包等，可以提高脾胃功能，改善消化问题。
3. 喝温开水：多喝温开水可以促进消化，减轻湿气，有助于清洁肠道。
4. 合理搭配食物：尽量避免搭配油腻和难以消化的食物，如肉类和淀粉类食物的搭配。可以选择搭配易消化的食物，如搭配蔬菜或海鲜。
5. 多吃水果和蔬菜：水果和蔬菜富含纤维和维生素，有助于促进肠道蠕动，改善湿气问题。但要避免生冷的水果和蔬菜，可以选择煮熟或蒸煮的方式食用。
6. 注意进食的时间和方式：不要过快进食，要细嚼慢咽。也要注意进食的时间，避免过饥或过饱。
7. 避免过度劳累和情绪紧张：过度劳累和情绪紧张会加重脾胃虚弱湿气重的症状，要保持良好的工作与生活习惯，避免过度疲劳和情绪波动。
以上食疗方法仅供参考，如果症状严重或持续不缓解，建议咨询专业中医医生进行诊断和治疗。