胃不舒服时，可以选择一些容易消化、温和的食物来养胃。
早餐：
1. 温和的粥类，如稀饭、粥类，可以加入一些易消化的食材，如煮熟的米饭、小米、薏米等。
2. 软糊状的食物，如软煮蛋、豆腐脑、蒸蛋羹等。
3. 温热的面条，如米线、面条或粉条，可加入少量清淡的调味料。
午餐：
1. 蔬菜汤，如冬瓜汤、黄豆芽汤等，可加入少量鸡肉或鱼肉提供蛋白质。
2. 温和的蒸菜，如蒸鱼、蒸鸡胸肉等，避免油腻或辛辣的调味料。
3. 面条或米饭，可搭配一些煮熟的蔬菜和蛋白质来源。
晚餐：
1. 温和的汤品，如排骨汤、鸡汤或豆腐汤，可加入一些蔬菜和海鲜类食材。
2. 温熟的蔬菜，如煮熟的青菜、丝瓜等，避免过油或过炒。
3. 少量的米饭或面条，搭配一些温和的佐料和食材。
注意事项：
1. 避免辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、糖浆、油炸食物等。
2. 饮食尽量细嚼慢咽，避免吃得过饱或过快。
3. 增加饮水量，喝足够的水有助于胃部消化和排除废物。
4. 如果胃痛严重或持续，请及时咨询医生的建议。