以下是一些增强肠胃消化吸收能力的食物：
1. 低脂肪高纤维食物：如全麦面包、燕麦片、水果和蔬菜，有助于促进肠胃蠕动、增加便秘的妈妈，减少胃部不适。
2. 鱼类：如三文鱼、金枪鱼等，富含欧米伽-3脂肪酸，具有抗炎和消化帮助的作用。
3. 酸奶和酸奶制品：含有益生菌和益生元，有助于维持肠道健康和平衡有益菌群。
4. 坚果和种子：如杏仁、核桃、亚麻籽等，富含健康脂肪和纤维，有助于促进肠胃消化和吸收。
5. 酵素丰富的食物：如菠萝、木瓜、酸枣等，含有天然酵素，有助于消化和吸收。
6. 高蛋白食物：如瘦肉、鸡蛋、豆类等，有助于提供身体所需的营养，促进肠胃吸收。
7. 水：保持身体充足的水分摄入，有助于消化和吸收，防止便秘。
这些食物建议只供参考，如果有特殊的饮食需求或健康问题，请咨询医生或营养师的建议。