血糖高和肠胃不好的人在选择食物时需要注意控制血糖，同时要选择易消化的食物。以下是适合血糖高和肠胃不好的人吃的食物：
1. 蔬菜：选择低糖的蔬菜，如菠菜、芹菜、黄瓜、生菜等，可以提供丰富的纤维素和维生素。
2. 鱼类：富含高质量蛋白质和健康脂肪的鱼类，如三文鱼、鳕鱼、鲈鱼等，对血糖控制和肠胃健康有益。
3. 瘦肉：选择瘦肉，如鸡胸肉、火鸡肉、牛肉等，可以提供蛋白质和能量，不会给肠胃带来负担。
4. 全谷类食物：选择全麦面包、糙米、燕麦等全谷类食物，富含纤维和慢吸收的碳水化合物，可以帮助控制血糖。
5. 坚果和种子：适量的坚果和种子，如杏仁、核桃、亚麻籽等，富含健康脂肪和纤维，有助于血糖控制和肠胃健康。
6. 酸奶：低糖的酸奶富含蛋白质和钙，可以提供营养并有助于肠道健康。
7. 均衡饮食：尽量避免高糖、高盐、高脂肪的食物，选择新鲜、健康的食物，保持饮食均衡。
建议血糖高和肠胃不好的人避免食用糖果、蛋糕、可乐等高糖饮食，以及油炸食品和刺激性食物，如辣椒、咖啡等。咨询医生或营养师的意见，制定合适的饮食计划。