以下是一些补血养胃效果较好的食物：
1. 红枣：红枣是一种常见的补血食物，含有丰富的铁和维生素C，能够改善贫血症状，同时还具有养胃的作用。
2. 黑木耳：黑木耳富含铁和蛋白质，能够促进血液循环和补血，同时还具有保护胃黏膜和预防溃疡的效果。
3. 瘦肉：瘦肉是一种优质蛋白质的来源，同时还富含铁和维生素B族，有助于补血和促进胃肠消化功能。
4. 红糖：红糖具有温补血液的作用，能够促进血液循环和增加血红蛋白含量，同时还有助于调理胃肠功能。
5. 黑豆：黑豆富含蛋白质、铁和维生素B族，是一种优质的补血食物，也可养胃。
6. 红肉：红肉富含血红蛋白，可以提供补血所需的营养。适量摄取红肉有助于补血和滋养胃肠道。
7. 绿叶蔬菜：如菠菜、芹菜等绿叶蔬菜富含铁和叶酸，能够促进新陈代谢、补血和养胃。
除了食物，同时也应注意均衡饮食和合理调配饮食结构，避免暴饮暴食和过度饮酒。如果贫血症状持续严重，应及时就医咨询专业医生的建议。