养胃补肝的食物主要包括以下几种：
1. 粗粮：如糙米、全麦面包等富含纤维的食物有助于促进肠道蠕动，帮助消化和排便，有益于胃肠健康。
2. 蔬菜水果：多摄入新鲜蔬菜和水果，如红薯、胡萝卜、苹果、柠檬等，富含维生素和纤维，有助于修复胃黏膜和肝脏细胞。
3. 枸杞：富含多种维生素、矿物质和抗氧化物质，有利于改善肝脏功能。
4. 黄豆制品：如豆浆、豆腐等，富含优质蛋白质，有助于修复肝脏细胞。
5. 鱼类：富含欧米伽-3脂肪酸的鱼类，如鲑鱼、沙丁鱼等，可以降低胆固醇和甘油三酯，保护肝脏健康。
6. 坚果：如核桃、杏仁等，富含不饱和脂肪酸和维生素E，有助于保护肝脏细胞。
7. 黑木耳和银耳：富含胶质和维生素B群，有助于润肠通便，改善胃肠功能。
8. 蜂蜜：具有滋补肝脏的作用，可以加入温水中饮用或用于烹饪。
饮食养生并不能解决所有问题，如果有严重的胃病或肝病，应及时就医。个体差异较大，具体饮食还需根据个人体质和病情来确定。