慢性萎缩性胃炎是一种胃黏膜的慢性炎症，一般会导致胃酸分泌减少和胃黏膜的萎缩。为了缓解症状和促进胃黏膜的修复，可以尝试以下饮食和生活习惯的调整：
1. 少食多餐：每天吃5-6餐，每餐少量。避免过度负担胃部，有助于减轻炎症和消化不良的症状。
2. 避免刺激性食物：避免辛辣、油腻、烟熏和腌制食物，这些食物会刺激胃黏膜，加重炎症。
3. 避免酸性食物：避免柑橘类水果、酸酸的饮料、醋等酸性食物，因为它们会刺激胃酸分泌，增加胃黏膜的损伤。
4. 增加蛋白质摄入：适量增加蛋白质的摄入，可以帮助胃黏膜修复和恢复。可以选择低脂的瘦肉、鱼、豆类等。
5. 多摄入高纤维食物：高纤维的食物有助于消化和排便，减少胃肠道不适。可以选择全谷类、蔬菜、水果等。
6. 多喝水：保持身体足够的水分可以帮助消化和排毒，维持胃黏膜的正常功能。
7. 规律作息：保持良好的作息习惯，避免过度疲劳和精神紧张，有助于缓解炎症和促进胃黏膜的修复。
以上建议只是一般性的饮食调整，对于慢性萎缩性胃炎患者来说，应根据个体情况和医生的建议进行具体的饮食调整。如果症状较重或不缓解，请及时咨询医生。