脾胃虚弱容易拉肚子是一种常见的肠胃问题，可以采取以下措施来缓解症状：
1. 饮食调理：避免食用生冷寒凉、油腻和刺激性食物，多食用易消化、温热的食物，如米粥、稀饭、面条、煮熟的蔬菜等。
2. 食物搭配：合理搭配食物，避免同一餐同时摄入过多的蛋白质、脂肪和淀粉，可适当增加摄入蔬果和纤维食物，促进肠道蠕动。
3. 注意休息：保持良好的休息，避免疲劳和过度劳累，调整作息时间，保证充足的睡眠。
4. 忌烟酒：不要饮酒和吸烟，这些会对胃肠道产生刺激，加重症状。
5. 注意饮水：保持充足的水分摄入，但避免一次饮水过多，分次小口多次饮水。
6. 注意卫生：注意个人卫生，洗手、煮沸饮用水，避免食用不洁食品。
7. 调整情绪：避免过度紧张、压力过大，保持心情愉快。
如果症状持续时间较长或严重影响生活质量，建议及时就医，寻求医生的建议和治疗。医生可能会根据具体情况给予药物治疗。