养胃的食材有很多，以下是一些比较适合养胃的食材：
1. 鸡胸肉：鸡胸肉是一种低脂肪、高蛋白质的食物，易于消化且富含维生素B和矿物质，有助于修复胃黏膜。
2. 稀粥：米饭和水的比例为1：10左右，煮成稀粥可以缓解胃部不适，易于消化吸收。
3. 鱼类：鱼含有丰富的蛋白质和必需脂肪酸，容易被胃肠道吸收，对胃部有保护作用。
4. 蔬菜：蔬菜中的纤维素可以促进肠道蠕动，有助于排便和消化，同时含有丰富的维生素和矿物质。
5. 水果：一些柔软的水果如香蕉、苹果等，富含维生素和纤维素，有助于调整胃肠的功能。
6. 绿茶：绿茶中的茶多酚具有抗氧化和抗炎作用，可以舒缓胃部不适。
7. 水：保持足够的水分摄入有助于稀释胃酸，缓解胃酸引起的不适。
每个人的体质不同，对食材的适应程度也有所差异，如果有特殊的胃部问题，请咨询医生的建议。