养好脾胃的核心，就是在日常饮食和习惯里顺着脾胃的特性调养，不用追求昂贵的补材，做好基础小事就能稳住脾胃状态。
1. 吃饭守时不贪多，给脾胃留够运化空间
尽量固定三餐时间，别等饿到胃痛才进食，也别每顿吃到撑得慌，保持七八分饱刚好，尤其是晚餐别吃太晚太撑，不然睡后脾胃还得持续工作，时间久了很容易积出毛病。
2. 多吃温软少碰寒硬，顺着脾胃性子来
脾胃天生喜温恶寒，刚从冰箱拿出来的冰饮冰果别直接大口吃，本身脾胃偏弱的人，要少吃生硬难消化的粗杂粮、生腌冷肉，日常多吃煮软炖烂的食物，不用完全忌口生冷，只是控制量，匹配自己的消化能力就好。
3. 吃饭不分心，少给脾胃添情绪负担
很多人吃饭的时候刷工作、想烦心事，饭嚼不烂还带着闷气吃，中医讲“思虑伤脾”，带着负面情绪吃饭，吃进去的食物也很难正常运化，吃饭就专心吃饭，细嚼慢咽，情绪太差的时候别硬塞饭，缓过来再吃更稳妥。