同等烹饪成熟度下，面饭比米饭更容易消化。
1. 从淀粉本身的特性来看，制作面饭的小麦粉中，支链淀粉的占比要高于普通大米，支链淀粉结构松散，更容易被人体内的淀粉酶分解吸收；而普通大米中直链淀粉占比更高，结构更紧密，消化分解的速度更慢。
2. 从淀粉糊化程度来看，面饭在烹饪过程中能吸收更多水分，淀粉糊化更充分，糊化程度越高的淀粉，越容易被消化分解，而米饭的吸水量远低于面饭，部分淀粉没有充分糊化，消化难度自然更高。
3. 从成品质地和消化负担来看，煮熟的面饭质地更疏松软烂，咀嚼后更容易形成细腻的食糜，进入肠胃后消化液可以充分和食糜接触分解，整体给肠胃带来的负担更小，消化速度也更快。