对于健康人群，喝干净卫生的凉水并不会伤胃，只有本身肠胃敏感、患有基础胃病的人群，喝凉水才容易引发不适、加重原有问题。
1 健康肠胃本身对低温有足够的耐受和调节能力。我们的胃部会通过产热把喝进去的凉水快速调整到接近体温的温度，完整的胃黏膜屏障也能抵御正常凉水的刺激，只要不是短时间猛灌好几升冰水，不会对胃造成实质伤害，不用过度担心。
2 肠胃脆弱或有基础胃病的人确实不适合多喝凉水。本身患有慢性胃炎、胃溃疡，或是平时就容易胃痉挛、受凉腹泻的人群，凉水的低温会刺激胃平滑肌收缩，还可能加重胃黏膜的充血水肿，很容易引发胃痛、胃胀、腹泻等不适，这类人群更适合喝温水。
3 很多人对喝凉水的危害存在误解。不少人喝凉水后拉肚子，其实不是凉水本身的问题，大概率是喝的凉水本身卫生不达标，混有细菌、寄生虫等污染物，或是本身已经受凉肠胃抵抗力下降才诱发不适，不能把锅全扣在“凉”上。日常饮水按照自己的体质感受选择就好，不用强迫自己必须喝热水。