胃肠功能差应该优先选择质地细软、低刺激、好消化的温性食物，避开生冷粗糙、高油高脂的刺激性食物，具体可以参考以下选择：
1 优先选好吸收的细软主食。日常可以多吃小米粥、南瓜山药粥、发酵馒头、软面条这类，这类食物质地软烂，不需要胃肠做过多研磨工作，不会额外添负担，其中小米、山药还能帮助养护胃肠黏膜，发酵后的面食还能中和多余胃酸，尤其适合胃酸分泌过多的人吃。
2 选质地温和的低纤维蔬果。避开芹菜、竹笋这类纤维粗硬的蔬果，可以多吃蒸南瓜、煮胡萝卜、熟透的软桃子、去皮去籽的蒸苹果这类，蔬果中的维生素和矿物质能维持胃肠正常运作，经过烹煮处理的蔬果软化了粗硬纤维，不会刺激刮蹭胃肠黏膜，吃的时候细嚼慢咽就不会有负担。
3 选清淡做法的温和优质蛋白。蛋白质是胃肠修复必需的营养，但要选对做法和食材，可以吃蒸鸡蛋羹、炖烂的瘦肉、嫩豆腐、去刺的鱼肉这类，避开油炸、红烧的重口做法，尽量把食材炖到软嫩易嚼的程度，既能补够营养，也不会加重胃肠消化压力，注意一次别吃太多，少量食用更稳妥。