肠胃不好消化不良时，可以选择一些容易消化的食物，包括：
1. 温热的食物：避免吃太热或太冷的食物，以免刺激肠胃。适当温热的食物可以帮助舒缓肠胃。
2. 软糯的食物：如米粥、稀饭、面条等，这些食物易于消化，减少对肠胃的负担。
3. 蔬菜：选择容易消化的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、土豆等，可以提供丰富的纤维素和维生素，帮助改善消化。
4. 水果：选择容易消化的水果，如香蕉、苹果、梨等，避免吃酸性水果或生冷水果。
5. 汤类：清淡的汤类食物，如鸡肉汤、蔬菜汤等，可以提供丰富的营养，并且易于消化。
还应该避免吃辛辣、油腻、刺激性食物，以及咖啡、酒精等刺激性饮品。保持饮食规律，避免暴饮暴食，适量多餐少食也有助于改善肠胃健康。如果症状严重或持续，请及时就医。