空心菜和小白菜都是非常营养的蔬菜，一定程度上都具有营养价值。以下是它们的一些特点：
空心菜：
- 空心菜富含蛋白质、维生素C、维生素A、维生素K、叶酸和矿物质（如钙、铁和钾）等营养物质。
- 空心菜中的叶绿素具有抗氧化作用，有助于保护细胞免受自由基损伤。
小白菜：
- 小白菜富含维生素C、维生素A、维生素K、维生素B6、叶酸和矿物质（如钙、铁、钾和镁）等营养物质。
- 小白菜富含膳食纤维，有助于改善消化和促进肠道健康。
- 小白菜中的硒和硫含量较高，有助于增强免疫力。
空心菜和小白菜都是营养丰富的蔬菜，具体哪个营养更高取决于具体的营养成分和个人需求。在日常饮食中，多样化地摄入不同种类的蔬菜是保持健康的关键。