女性脾胃虚弱湿气重的食补建议如下：
1. 粗粮：选择高纤维的粗粮，如糙米、全麦面包等，有助于增强脾胃消化功能，改善湿气问题。
2. 温补食物：选择温热性质的食物，如姜、葱、大蒜等，可以温阳健脾，调理脾胃。
3. 瘦肉类：选用瘦肉类食材，如鸡肉、瘦猪肉等，可提供适量蛋白质和营养，补充体力。
4. 高蛋白食物：增加豆制品、蛋类、鱼类等高蛋白食物的摄入，有助于提高免疫力和促进新陈代谢。
5. 食用一些具有健脾化湿功效的食物，如山药、红枣、黄豆、薏米等。
6. 避免食用油腻、辛辣、生冷等食物，以免加重湿气患者的症状。
以上建议仅供参考，具体饮食调理还需根据个体情况和身体状况来确定。如果症状严重或长期无法缓解，建议咨询医生或专业营养师的建议。