肠胃脾胃不好的调理方法如下：
1. 饮食调节：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，多食用易消化的食物，如米粥、面食、蔬菜等；保持饮食规律，定时进食，避免过饱或过饿；适量增加膳食纤维摄入，如水果、蔬菜、全谷类食物。
2. 忌烟酒：戒烟戒酒，尽量避免吸烟和饮酒的行为，因为烟酒会刺激胃酸分泌，对肠胃产生不良影响。
3. 合理运动：适当进行体育锻炼，增强身体抵抗力和肠胃消化功能，但也要避免过度劳累和剧烈运动，以免对胃肠道造成过度刺激。
4. 规律作息：保持良好的作息习惯，养成早睡早起的习惯，避免熬夜和过度疲劳。
5. 减压放松：避免精神和情绪上的过度紧张和压力，保持心情愉快和放松状态，可以通过适当的休闲活动、旅行、听音乐等方式放松心情，减轻压力。
6. 中医调理：可以咨询中医师，根据个人症状进行针对性的调理，如中药调理、针灸等。
7. 慎用药物：避免滥用药物，特别是抗生素和非甾类消炎药等对肠胃有刺激性的药物，宜在医生指导下使用。
对于肠胃脾胃不好的情况，还是到医院就诊，接受医生的专业诊断和治疗建议。