以下是一些有助于健胃、养胃和补胃的食物：
1. 白粥：容易消化，对胃黏膜有保护作用。
2. 香蕉：含有丰富的钾，能够消除胃酸，有助于舒缓胃部不适。
3. 苹果：含有果酸和纤维，有助于促进胃肠蠕动，缓解胃酸。
4. 姜：具有温中散寒、消食止呕的作用，可缓解胃部不适。
5. 山药：含有丰富的黏液蛋白，有助于保护胃黏膜。
6. 绿叶蔬菜：如菠菜、油菜等，富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于消化和排毒。
7. 鸡胸肉：易于消化，富含优质蛋白质，有助于修复胃黏膜。
8. 黄豆：富含丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于提高胃肠功能。
9. 蜂蜜：具有收敛、滋润、抗菌的作用，有助于保护胃黏膜。
10. 绿茶：富含多酚，能够减少胃酸分泌，有助于缓解胃酸反流。