1. 苹果汁：这可是调理肠胃的“老牌选手”啦！苹果里富含果胶和膳食纤维，果胶能像小海绵一样吸收肠道里的水分，让粪便变得松软，预防便秘效果杠杠的。而且苹果汁还能调节肠道菌群，抑制有害菌生长，促进有益菌繁殖，给肠胃营造一个健康的小环境。苹果里的多酚类物质还有抗氧化作用，能保护胃肠黏膜，减少炎症反应。不过要注意别喝太多，不然胃酸分泌过多，胃可能会不舒服。
2. 火龙果汁：火龙果可是肠道的“清道夫”。它含有大量的水溶性膳食纤维，能增加粪便体积，促进肠道蠕动，轻松预防便秘。而且火龙果里的植物白蛋白对胃黏膜还有保护作用，要是胃有点不舒服，喝点火龙果汁能缓解一下。不过火龙果性凉，肠胃虚寒的人别一次喝太多。
3. 香蕉汁：香蕉汁就像肠胃的“贴心小棉袄”。它富含钾和膳食纤维，钾能调节胃肠蠕动，膳食纤维能促进排便，不管是便秘还是腹泻，喝香蕉汁都能起到一定的调节作用。而且香蕉里的天然抗酸成分能中和胃酸，减少胃部不适。不过香蕉汁糖分有点高，血糖高的人要少喝。
4. 胡萝卜汁：胡萝卜汁可是肠胃的“营养小卫士”。它含有丰富的β-胡萝卜素和膳食纤维，β-胡萝卜素能在人体内转化为维生素A，保护胃肠黏膜，膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助消化。胡萝卜汁还能改善便秘，增进食欲，味道清香，喝起来很舒服。不过胡萝卜汁现榨现喝，不然营养会流失。