对大多数生长发育正常的健康儿童来说，日常吃鸡蛋更好；只有小月龄初加辅食、对鸡蛋过敏的孩子更适合吃鹌鹑蛋。
1. 营养层面鸡蛋的适配性更高。鹌鹑蛋和鸡蛋的基础营养种类相近，都能给孩子补充生长需要的优质蛋白和卵磷脂，但相同重量下，鸡蛋的优质蛋白、维生素A、钙、叶黄素这些对孩子发育很重要的营养素含量都高于鹌鹑蛋，反而鹌鹑蛋的胆固醇含量比鸡蛋高出不少，日常长期吃的话，鸡蛋的营养收益更高，负担也更小。
2. 日常吃鸡蛋性价比和便利性更强。鸡蛋是最常见的食材，随处都能买到，价格只有鹌鹑蛋的三分之一左右，日常给孩子做饭也更方便，中等大小的鸡蛋刚好匹配儿童一顿的蛋类摄入量，蒸、煮、做炒蛋蛋羹都简单，省去了挨个剥鹌鹑蛋壳的麻烦，日常长期吃更省心。
3. 仅特殊情况鹌鹑蛋更合适。如果是刚满6个月刚开始添加辅食的小月龄宝宝，一次吃不了一整个鸡蛋，鹌鹑蛋个头小，一次喂1-2颗刚好能控制摄入量，也方便观察宝宝有没有过敏反应；另外如果孩子本身对鸡蛋过敏，鹌鹑蛋的致敏性相对更低，可以作为替代蛋类给孩子补充营养。