年龄增长带来的肠胃功能下降是正常生理退化，只要用科学方法长期养护，完全可以维持稳定消化能力，不会对日常生活造成明显影响。
1. 调整饮食习惯适配肠胃退化状态。年纪大了别顿顿吃撑，保持七八分饱就停，食材尽量切细碎煮软烂，减少肠胃消化负担；日常主食别全吃精米白面，搭配1/3左右的粗杂粮比如燕麦、玉米碴、杂豆，能帮着促进肠胃蠕动，但别加太多避免胀气；可以改成一天4-5顿少量多餐，两餐之间加点蒸红薯、温酸奶这类好消化的小食，别饿狠了再猛吃，同时少碰高油油炸、腌制熏制的食物，减少对肠胃黏膜的刺激。
2. 坚持温和运动，养好规律排便习惯。别因为年纪大就长期久坐躺着，每天饭后半小时可以慢走15-20分钟，或是打打太极这种温和运动，就能帮着推动肠胃蠕动，减少消化不良、便秘的问题；尽量固定每天排便的时间，推荐早上起床后或者吃完早饭后，就算没有便意也去马桶坐两三分钟，慢慢养成条件反射，别憋便，避免粪便堆积加重肠胃负担。
3. 不盲目吃药，重视异常信号及时检查。很多人一消化不好就自己乱吃健胃药、通便药，不少通便泻药含有刺激性成分，长期吃反而会损伤肠胃神经，让功能下降更快，肠胃不舒服先调整饮食生活习惯，需要用药一定要遵医嘱；平时也要多留意身体信号，如果出现不明原因的食欲下降、体重骤减、反复腹痛、黑便便血，别硬扛，及时做肠胃镜检查，排查问题尽早干预。